завтрак 9.00: колбаса докторская- 32.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, сыр плавленый- 11.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, сыр творожный- 21.00 гр, батон- 42.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1: шоколад молочный- 14.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед: сметана 20 %- 10.00 гр, салат овощной- 188.00 гр, куриная грудка- 145.00 гр, полдник: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, лимон- 10.00 гр, ужин: твогор “питьевой“- 200.00 гр, кефир 1%- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1333.682
жиры:56.788 г.
белки: 84.99 г.
углеводы: 126.01 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 492.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1333.682