вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яичница- 25.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, обед: макароны с сыром- 100.00 гр, мандарин- 45.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, ужин: каша овсяная на воде- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр

на ночь: кефир нежирный - 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 604.888 жиры:20.63 г. белки: 55.81 г. углеводы: 63.47 г.

съедено еды: 559 гр. , воды в рационе: 269.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.34 мг. Витамин B1: 0.26 мг.
Витамин В2: 0.81 мг. Витамин В3: 1.99 мг.
Витамин В6: 0.95 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 1.54 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 14.07 мг. Витамин Д: 2 мг.
Витамин B12: 1.68 мкг. Железо: 10.28 мг.
Калий: 901.23 мг. Кальций: 356.71 мг.
Магний: 107.63 мг. Натрий: 326.05 мг.
Фосфор: 584.84 мг. Холестерин: 170 мг.
Сера: 386.87 мг. Хлор: 300.1 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин С: 21.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru