завтрак: масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, йогурт на топленом молоке без сахара- 30.00 гр, перекус 1: шоколад с орехами- 5.00 гр, Молоко топленое 2,5%- 30.00 гр, Кофе средней крепости без сахара и молока- 160.00 гр, обед: Хлебцы Бородинские- 12.50 гр, реповый суп с говядиной- 300.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник: Пастила фруктовая Пастилушка- 25.00 гр, перекус 2 (21:00): мандарин- 100.00 гр, ужин: огурец- 35.00 гр, помидор- 42.00 гр, горбуша- 20.00 гр, редис- 22.00 гр, слива- 120.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, хлеб ржаной- 18.00 гр, салат- 60.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, йогурт на топленом молоке без сахара- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 943.153
жиры:42.1865 г.
белки: 60.25 г.
углеводы: 78.64 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 410.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 943.153