завтрак: гречка- 65.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, масло сливочное- 30.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, ужин: арбуз(ГИ:75)- 900.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, скумбрия- 300.00 гр, вино красное- 200.00 гр, огурец- 100.00 гр, перец сладкий- 180.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр
Вечером жарим рыбку на гриле и запиваем винишком сухим, красным. Будет вкусно! Пятница как никак!
ИТОГ:
ккал.: 1754.239
жиры:82.011 г.
белки: 83.27 г.
углеводы: 146.8 г.
съедено еды:
2.25 кг. , воды в рационе: 1873.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1754.239