Напитки: вода- 1200.00 гр, завтрак: каша овсяная на воде- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, Пломбир золотой стандарт с черникой- 80.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, Хлеб Дарницкий- 30.00 гр, Постные макароны- 205.00 гр, полдник (17:00): творог полужирный 9 %- 100.00 гр, сметана 20 %- 31.00 гр, Тосты с сыром- 58.00 гр, ужин (19:00): творог полужирный 9 %- 100.00 гр, сметана 20 %- 34.00 гр
Зеркало говорит “перестань жрать одни углеводы, от них ты красивой не станешь“
ИТОГ:
ккал.: 1632.028
жиры:79.673 г.
белки: 66.99 г.
углеводы: 178.87 г.
съедено еды:
2.53 кг. , воды в рационе: 1938.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1632.028