молоко 3.2%- 500.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 28.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, вода- 1000.00 гр, завтрак (07:00): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 20.00 гр, макароны отварные- 120.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, свекла квашеная- 20.00 гр, полдник (15:00): груша- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 200.00 гр
Завтрак как всегда -- все что хотела ела, но все полезное... а на весь день молокочай и творог с сахаром. а там посмотрим! ПОПЫТКА РАЗГРУЗИТЬСЯ продолжается )))))
ИТОГ:
ккал.: 1224.634
жиры:27.041 г.
белки: 69.05 г.
углеводы: 197.56 г.
съедено еды:
2.76 кг. , воды в рационе: 2245.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1224.634