вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир 2.5 %- 200.00 гр, семга- 20.00 гр, Сыр адыгейский- 30.00 гр, вода- 500.00 гр, обед: котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 70.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, полдник: капуста тушеная- 270.00 гр, ужин: варенье фруктовое(ГИ:55)- 35.00 гр, печенье(ГИ:55)- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 400.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1389.41 жиры:57.17 г. белки: 49.67 г. углеводы: 184.85 г.

съедено еды: 1.83 кг. , воды в рационе: 1486.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.69 мг. Витамин B1: 1.28 мг.
Витамин В2: 1.64 мг. Витамин В3: 2.11 мг.
Витамин В6: 0.97 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 4.95 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 7.8 мг. Витамин С: 126.23 мг.
Витамин B12: 1.21 мкг. Железо: 14.19 мг.
Калий: 2.2 г. Кальций: 516.25 мг.
Магний: 191.83 мг. Натрий: 314.8 мг.
Фосфор: 823.85 мг. Холестерин: 40 мг.
Сера: 217.73 мг. Хлор: 433.94 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин Д: 0.09 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru