лук репчатый, луковица- 20.00 гр, помидор- 200.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 40.00 гр, кетчуп- 100.00 гр, макароны отварные- 250.00 гр, колбаса вареная- 60.00 гр, йогурт 1.5 %- 120.00 гр, сосиски- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, вода- 1000.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр- 50.00 гр, виски- 200.00 гр
Завтрак - чай с бутербродом и зефирка.
Второй завтрак - зелёный чай и две шоколадные конфетки.
Обед - две сосиски и салат из помидор с йогуртом.
Полдник - макароны с соусом из кетчупа, куриной колбасы и лука, зелёный чай.
Ужин - коктейль из виски с колой-лайт и несколько маленьких бутербродов (быть завтра привесу!)
ИТОГ:
ккал.: 1995.052
жиры:76.396 г.
белки: 56.9 г.
углеводы: 129.2 г.
съедено еды:
2.36 кг. , воды в рационе: 1617.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1995.052