| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
-
Просто супер!!! Помогите!! Научите делать расчеты и составлять меню Очень очень прошу!!!
-
Красотулька!!!
-
-
Молодец! я со вчера тоже начала 5 разовое питание, чтобы настроить себя все записываю, заранее готовлю продукты, только по каллориям я не заморачиваюсь а тем более БЖУ, и весов нет, примерно на глаз делю тарелку пополам, считаю это нормой.
-
ответ для: AndyCach
я тоже здесь не часто! если что все равно добро пожаловать! спасибо за твой рассказ похудения! -
Привет, фигура клевая, выглядишь лучше чем в 17 лет.. Я на сайте раз в год появлясь и сразу на твою статью попала.. Тут, значит, девчонкам рассказываешь, а подруге детства ни слова)) надо было мне первой позвонить - Юль система-супер!! (шучу конечно).. У меня свои проблемы со здоровьем, не до похудения уже.. Пиши в одноклассниках я там чаще появляюсь)) А ты красавица, молодец, умничка.. Ты же упертая, я знала что у тебя все получится, только ты теперь держись, даже и не думай опять поправляться.. и встретится все-таки пора, уже два года собираемся))
-
ответ для: AndyCach
кстати не хочешь к нам в команду? “девочки позитиФФчики“! знаешь наверное такое?! ну команды худеющие! а у нас в команде не только худеют! мы можно сказать семья! вот приглашаю в нашу семью!
вход
- как вы считаете, на этих фото одинаковая талия?
- что для вас важнее? что бы выбрали, если бы не могли себе позволить все?
- какой мужчина краш форума? кого чаще вспоминали и обсуждали?
- внешне не особо, но относится неплохо и невольно появляется симпатия. у вас
- как отстоять свои границы? ребёнок просыпается раньше меня и
- как бы вы себя вели с коллегой? навязываться неохота.
- классная такая фотка?
- девушки кто самая симпатичная?
- если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это отказ?
- не могу вспомнить название духов из девяностых. помогите
- перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и
- кто учился в меде, расскажите, как учились, какие предметы были
- менялись ли вы ради мужчины?
- как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не
- вы обижаетесь на друзей, коллег, если не поздравили с днём рождения?
- похожа ли я на мать? сколько лет бы ей дали?
- похожи ли мы с этим парнем?
- моя старая школа. сейчас уже это давно загс-библиотека-компьютер зал.
- какое максимальное количество дней вы можете не менять трусы и не
- что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели?
- сегодня явно не мой день. подруга заболела после поездки и
- вы бы выбрали жилье в месте, вызывающем небезопасность? вокруг есть
- потянет ли участница крутить моим бывшим мужем? или с ней он был бы другим?
- как думаете, в каком году у меня появится второй ребёнок?
- не пугает ли вас сумма выкупа на маркетплейсе? у меня - тысяч 120, не
- что на ужин у вас сегодня?
- согласны ли вы с утверждением, что сейчас никого стройным телом не удивишь?
- вы знали что от счастья обезьяны хрюкают?
- куда ходите на свидания? шарахаться по улице не вариант, кафешки
- видно ли в премиум тг, если собеседник сделал скриншот?
- стоит ли писать ему, чтобы попробовать помириться или это слишком
- вы бы наехали на мужа за пятно в машине? копался несколько часов - менял
- что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о
- как часто вы хотите заниматься интимом?
- зачем мужчина покупает женские прокладки, если у него точно нет жены и
- правда ли, что если мыться частично с утра, есть запах ?
- как вы относитесь к обесцениванию подарков и вещей близких?
- как вам такие образы одежды? стильно? как думаете, сколько такая одежда
- какая российская актриса на ваш взгляд самая красивая?
- на первом свидании могли бы пригубить?
- вы хотите дожить до глубокой старости?
- при расставании ваш бывший все вам объяснял? я до сих пор не могу понять ничего
- как вам майами?
- вот и всё, я выхожу замуж! вы чем занимаетесь? как день?
- жёсткие преподы! как выжить на их парах? чуть что - сразу начинают орать!
- поехали бы за аскезой в станицу? колодец во дворе, до туалета топать в
- почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки?
- вы носите свитера? с рисунком или однотонные?
- какой значок вам больше нравится?
- вашему мч было важно умение готовить или нет? я не очень умею и не люблю.
- как вам реакция подруги? если вы рассказали ей какую-то историю, а она:
- как вы понимаете выражение кряжистый зад? это оскорбление или
- в каком возрасте вы хотели бы сохраниться, чтобы в нем прожить всю жизнь?
- к чему могут привести отношения с нелюбимым? расскажите о
- как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у
- вас когда-нибудь ругал муж за разгульный образ жизни? как бы вы
- я бы не стал разводиться с женой, она ведь такая корова. передали бы это
- у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом
- познакомилась с интересным мужчиной. у нас с ним образовалась некая
- где вы будете справлять новый год? поедете куда-нибудь или будет тюлений
- вы ревнивая? удалось проработать свою ревность? что вам помогло или кто помог?
- в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые
- посоветуйте интересных блоггеров по косметике и психологии
- секс символы! кто была красивее софи лорен или бриджит бардо?
- феном сушите на первой или второй скорости?
- почему киану ривза считают идеальным? почему именно он, а не кто-то
- кто-нибудь все еще покупает мебель и технику в розничных магазинах?
- вам нравится имя илларион?
- кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды нет столько
- я в отношениях, а интересуются те, кто лучше нынешнего! что же
- что бы вы сделали в такой ситуации? при знакомстве с мамой парня оказалось,
- какой из двух подарочков хотели бы 31 декабря?
- какой это цвет волос? нравится?
- как вам такие часы, если взять на работу? или глупо? я ж ворона, люблю камушки.
- вам больно у гинеколога во время осмотра? почему большинство садисты
- что вы предпринимаете, если зачесалось там?
- почему можно подсознательно чувствовать другого человека?
- как стираете куртки, если на этикетке написано, что стирать можно
- какие компоты и с чем больше всего любите?
- если бы можно было сыграть в беспроигрышную генетическую лотерею,
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|