| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
-
Просто супер!!! Помогите!! Научите делать расчеты и составлять меню Очень очень прошу!!!
-
Красотулька!!!
-
-
Молодец! я со вчера тоже начала 5 разовое питание, чтобы настроить себя все записываю, заранее готовлю продукты, только по каллориям я не заморачиваюсь а тем более БЖУ, и весов нет, примерно на глаз делю тарелку пополам, считаю это нормой.
-
ответ для: AndyCach
я тоже здесь не часто! если что все равно добро пожаловать! спасибо за твой рассказ похудения! -
Привет, фигура клевая, выглядишь лучше чем в 17 лет.. Я на сайте раз в год появлясь и сразу на твою статью попала.. Тут, значит, девчонкам рассказываешь, а подруге детства ни слова)) надо было мне первой позвонить - Юль система-супер!! (шучу конечно).. У меня свои проблемы со здоровьем, не до похудения уже.. Пиши в одноклассниках я там чаще появляюсь)) А ты красавица, молодец, умничка.. Ты же упертая, я знала что у тебя все получится, только ты теперь держись, даже и не думай опять поправляться.. и встретится все-таки пора, уже два года собираемся))
-
ответ для: AndyCach
кстати не хочешь к нам в команду? “девочки позитиФФчики“! знаешь наверное такое?! ну команды худеющие! а у нас в команде не только худеют! мы можно сказать семья! вот приглашаю в нашу семью!
вход
- у кого умерла мама, как с отцом отношения? мама болеет и ощущаю
- с днем рождения, шоколадка! желаю сладкой и красивой жизни!
- почему мужчины говорят, что любят естественных, но сами смотрят на
- почему молодые парни 25 - 32 лет не следят за зубами? у некоторых гнилые
- часто ли дочь похожа характером на мать? если она приспособленка, то и мать
- что бы вы ответили, если бы вам предложили что-то подарить на др? общаемся
- верите, что у женщины могут быть любимые цветы в горшках? типа ей жалко
- как выглядеть дорого? как подчеркнуть свой статус?
- должны ли спрашивать согласие пациента на проведение осмотра
- есть планы на вечер пятницы? чем будете заниматься?
- вы были влюблены в учителя или преподавателя? строили ему глазки?
- что делать с косметикой, которая не подошла? оставить не могу, а выставлять
- если голова болит в области висков - это повышенное давление или
- сегодня день х! как получилась на этих фото?
- что можно делать в телеграме, находясь постоянно в сети? а вы что там
- это нормальная просьба? первое свидание и парень говорит надеть платье!
- вы носите солнцезащитные очки в помещении или снимаете?
- как вы думаете, если парень младше на 8 лет, отношения заранее
- врач отца приблизил меня к себе и обнимал, поцеловал, трогал за грудь. что это
- увидит ли пользователь в телеграмме мою фамилию, если сам мне не звонил?
- чего стесняетесь в себе? физическое несовершенство, качество, факт
- вы бы хотели получить второе или третье высшее? какое именно?
- врач не разрешает мне оформить отказ от лечения, потому что получит
- увидела видео, что трусики нужно менять 2 раза в день! считаете это
- вы бы разместили такое фото?
- осветление волос краской! какие подводные камни?
- какую стрижку сейчас носите? следуете моде или в одной всю жизнь?
- согласны? когда в паре есть взаимная любовь, брак и дети произойдут быстро?
- если есть девушка, зачем писать другим? от скуки? видимо новый вид мужчин
- как вам такая фигура? что за тип фигуры? такой наряд для неё подходит?
- кто из этих актёров мог бы вас соблазнить?
- какое фото вам больше нравится?
- как это называется? из-за чего это случается с пальцем на ноге?
- летом куда-нибудь поедете? я планирую сгонять в казань и чебоксары, а
- засматриваются на ухоженных, а в свою женщину вкладываться не хотят!
- есть ли аналог косметики руби роуз?
- кто вам больше нравится: выхухоль или чучундра?
- вас мужчина когда-нибудь приглашал в театр на свидание? иди мужчины редко
- замечали: чем женщина услужливее, тем больше о неё вытирают ноги?
- если партнёр не разрешает посещать гинеколога, это можно
- вы предпочитаете спать голышом или в одежде? без ничего полезней для
- написать доктору про тапки в тг, он онлайн сидит или позвонить лучше в
- в какое время года вы больше любите гулять? я в последнее время вообще не
- такой гламур уже не в моде? хочу на др сменить телефон. куплю самый дешёвый!
- почему в разных отражениях выгляжу по-разному? в зеркале черты
- вы бы согласились на легкие отношения на неделю, месяц?
- вас может раздражать человек из-за бытовых привычек и просто сам по себе?
- взгляды работников скорой были слишком пристальными, а их действия
- ваша сестра или брат вливались в вашу компанию?
- стоит ли взрослому человеку брать кредит на отпуск? как вы поступаете?
- летний отпуск. море, горы или дача? до сих пор не решила, куда поехать!
- продолжать поиски кошки или нет? пятый день как пропала, никто ничего не
- вы помогаете людям, если останавливают на улице? обычно лояльна,
- видите какую-то разницу между очками? потеряла свои любимые очки.
- почему незнакомые люди смотрят сначала на ноги, а потом взгляд
- долго не возвращала деньги, а когда я просмотрела сторис,
- в 40 лет жизнь только начинается. согласны? а кто-то пишет, что в 50 идёт к закату
- как вам парень? какой рост у него?
- стоит ли ехать на алтай на неделю или достаточно 3-4 дня? в отели, экскурсии?
- профессия менеджер маркетплейсов норм или ни о чем? стоит тратить на обучение
- вы когда-нибудь добивались расположения мужчины? чем это
- мужчина весь вечер просидел в джинсах и рубашке! жена запретила сюда
- при выписке из больницы нам дали зачем-то казенные тапки и носки! выкинуть?
- рассталась с парнем 2 месяца назад, подруг нет, наступила скучная и
- отталкивает ли мужчин такой типаж женской внешности?
- не могу решить ехать ли в отпуске в турцию. была там 5 раз, но других вариантов
- у вас были проблемы, связанные с маркетплейсами? звонит девушка,
- для вас эта девушка красивая?
- кто-нибудь заказывал пахлаву на вб, посоветуйте вкусную,
- к чему вы подберете эту сумочку и в какой ситуации возьмете ее?
- как распознать намерения мужчины? говорит либо о бывших, либо об
- можно ли после инсульта путешествовать? летать на самолёте?
- возвращали когда-нибудь на вб через заявку по браку неверно пришедший
- не берут никуда на работу! что делать? я как будто в чёрном списке в городе!
- нормально ли один из первых вопросов задать мужчине есть ли у него дети?
- это блонд или русый? не было окрашивания полтора года
- при каких обстоятельствах пересекались со змеей последний раз?
- нормальный мужик на вес золота? чтобы не пил, не бил, работал.
- какие самые нелепые травмы у вас были? подруга шла болтала с парнем и
- желание самоутвердиться? не красотка, но рассказывает про
- все темы» новые темы»
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|