| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем!
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии?
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- что хорошо помогает от целлюлита?
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- полнят ли белые джинсы?
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- почему рыбы такие нерешительные?
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- что у вас сегодня на завтрак?
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- оцените волосы. какой это цвет?
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- как откладываете? у меня ограниченный бюджет, хватает только на
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- какой здесь может быть вес?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- дарить ремень к разрыву отношений?
- нормально если человек скрывает 2 телефона?
- какой макияж вам нравится больше?
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- есть ли удачное фото?
- как вам внешность этого певца?
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- все темы» новые темы»
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|