| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- что самое сложное в вашей профессии? у меня самое сложное - выжить в
- было у вас, что любите человека, а потом он вас начинает раздражать или вы
- ваш любимый парфюм? моя тройка фаворитов!
- отвалилось пол гардины, муж не хочет чинить. вызвала мужа на час. вы бы также
- это действительно развитие или я поверила в чушь?
- вам больше нравятся блондины или брюнеты?
- что из мучного вы последнее ели? я на днях ела осетинский пирог.
- на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной!
- занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы
- вчера поплавали супер! симпатичные диванчики внутри, музыка.
- странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мне там
- как вы думаете, смогли бы быть директором магазина или
- если не пользуюсь стайлингом, можно намыливать голову 1 раз?
- удалось ли кому-нибудь восстановить зрение на ранних этапах?
- вы хотели бы иметь свой бизнес? если хотели, то какой?
- не могу ходить в обуви на высоком каблуке. болит косточка. кто удалял?
- как давно ели или готовили эти блюда?
- от одиночества люди сходят с ума? были ли вы когда-нибудь в одиночестве?
- парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как
- что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?
- как вам такие часы, если взять на работу? или глупо? я ж ворона, люблю камушки.
- почему женщины так боятся гинекологов?
- вы сейчас проживаете свои лучшие годы?
- что у вас было на ужин пятницы? у меня 6 ленивых вареников и зеленый чай
- срк или медвежья болезнь. сталкивались когда-нибудь с таким недугом?
- вас никогда интуиция не подводила?
- чем баловали себя на завтрак воскресенья? у меня - ленивые
- какие конфеты любите? посоветуйте хорошие. из последних я ела
- стоит ли спросить время у мастера, раз она мне не предлагала?
- кто что обо мне думает?
- если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши
- что делать? муж не разрешает иметь хобби и проходить обучение!
- что вас больше всего восхищало во внешнем виде своего ребёнка? меня
- есть ли смысл тратить деньги на индивидуальные занятия с тренером?
- в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании?
- можно ли выпить кок на 5 часов раньше, чем надо? очень сильно хочется спать.
- сталкивались ли вы с ситуациями, когда брат отбил невесту у брата или
- вы помните как звали ваших воспитателей в детском саду и первую
- я решила устроить читмил! все равно не худею!
- какая российская актриса на ваш взгляд самая красивая?
- как денёк? мой визит в музей кунсткамеры и потеря шапки
- что непривычного делали дома? я пила чай в ванной!
- люди с необычной внешностью, как они живут? смогли вернуть привлекательную
- вы бы приняли ребенка от другой женщины?
- какие компоты и с чем больше всего любите?
- что думаете о таком мужчине? 36 лет, никогда не был женат, живет с
- тут есть люди, которые начали карьеру после 25? по какой причине так
- в какой ситуации вы бы смогли встать перед мужем на колени?
- изменилось бы ваше отношение к учителю или воспитателю из-за их
- ваш мужчина доволен вашим весом или попрекает?
- случалось ли с вам перебрать со спиртным и не помнить некоторые эпизоды?
- вельветовые куртки-пуховики были в моде недавно или я что-то путаю?
- вы со своим партнером совпадает по температуре тела?
- на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы или что? как быть?
- турция 250 тысяч на двоих в октябре из новосибирска - дорого?
- внешне не особо, но относится неплохо и невольно появляется симпатия. у вас
- что скажете? сын не хочет идти в садик, рассказал, что воспитательница
- не вызывает ли смех, когда мужчина несёт сумочку женщины? какие
- я так и не поняла - это стёб такой или люди на полном серьёзе? это же лесть!
- как думаете, это плохо забыть мужчину?
- покидайте идеи каких-нибудь очень сексуальных костюмов на хэллоуин?
- хозяин съемной квартиры должен оплатить за средства, потраченные на травлю
- что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шаурма
- горячий мужчина? вам нравится его внешность?
- за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?
- если бы вы хотели это, постеснялись бы этого попросить?
- вы когда-нибудь бежали за уходящим мужчиной, умоляя вернуться? чем
- это хороший крем? решила купить крем для лица.
- у вас есть бытовые таланты?
- немного прекрасного осеннего петергофа
- мне кажется или у этой девушки талия должна сзади быть уже?
- почему на фото косят глаза, а в реале все говорят, что глаза нормальные?
- водитель начал меня оскорблять, кричал матом: алкаша, иди дальше. как его
- существуют ли проверенные временем и безопасные способы
- вы бывали в ситуациях, где испытывали испанский стыд?
- можно ли рожать естественным путём, если сделала коррекцию зрения
- что вы выберете для времяпрепровождения в субботу?
- посоветуйте интересных блоггеров по косметике и психологии
- кто сталкивался с такой ситуацией? учитель-предметник преподает в
- вы посещаете кладбища, своих умерших родственников? как часто?
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|