| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете?
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- как вам платья? какие понравились?
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- зачем он заедет? он же женат! неужели ему одной жены мало? мне он понравился!
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная!
- у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша мечта
- сталкивались с таким? сказал гадость! думала, извинится, а он стал
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- какое фото лучше? первое или второе?
- муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее
- сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?
- муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет!
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем?
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки.
- вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее?
- вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- любите ли вы такой зефир?
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? они мне
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая.
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- что более обидно? корова или кобыла?
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.
- у вас есть дача или загородный дом? в каком состоянии? есть водопровод,
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов?
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- у меня ведь большие глаза?
- все темы» новые темы»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|