| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
новые
-
очень хорошо, что нашла. этот комплекс делала 20 лет назад. действительно помогает и также после него организм требует продолжения.
-
чудесный комплекс! А ты молодец. А во сколько же ты встаёшь?)))
-
Круто
-
-
-
Ты молодец, надо и мне попробовать победить свою лень
-
молодец!
-
Супер!!! Я тоже победила свою лень и занилась собой!!! Я ВЛЮБИЛАСЬ!!!
-
-
я тоже смогла перестроится - бегаю по утрам 45 мин. Настроение отличное и уважение к себе
-
-
вход
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- похожи на детских фотках между собой?
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- как вам наша гроза вчерашняя?
- поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще?
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- есть ли тут метеозависимые? принимаете ли вы какие-нибудь
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- вам нравится этот сайт знакомств?
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит
- как вам такой лайфхак?
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- все темы» новые темы»
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|