| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
новые
-
очень хорошо, что нашла. этот комплекс делала 20 лет назад. действительно помогает и также после него организм требует продолжения.
-
чудесный комплекс! А ты молодец. А во сколько же ты встаёшь?)))
-
Круто
-
-
-
Ты молодец, надо и мне попробовать победить свою лень
-
молодец!
-
Супер!!! Я тоже победила свою лень и занилась собой!!! Я ВЛЮБИЛАСЬ!!!
-
-
я тоже смогла перестроится - бегаю по утрам 45 мин. Настроение отличное и уважение к себе
-
-
вход
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- как у вас вечер? я съела сникерс и вынесла мешочек с ненужным
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- вы берёте трубки с незнакомых номеров?
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- муж смотрел взрослое видео с красивой девушкой! как бы отреагировали?
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- можно ли хотеть одного мужчину, а любить другого? люблю коллегу, хочу
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- как вам невеста 2025? и ее образ?
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно?
- вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным?
- используете ли вы гель для бровей? или считаете всё это ерундой?
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают
- не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страстей?
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- вам ставили диагноз по интернету?
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат
- вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный!
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- дольче и габбана императрица и версаче брацт кристалл похожи по
- можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый партнер?
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее?
- как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- кто разбирается в телеграмме? добавила переписку в архив, как
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу
- как костюм? цвет унылый?
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- боюсь красивых мужчин! начинаю избегать близких отношений, даю заднюю.
- если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобновить?
- у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришлось
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- какой бы участнице для отношений подошел бы кевин костнер?
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду?
- все темы» новые темы»
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|