ужин (16:00): колбаса вареная- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 15.00 гр, сыр российский- 50.00 гр, горошек зеленый консер.- 30.00 гр, каша овсяная на молоке- 200.00 гр, вода- 400.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, торт- 70.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, кукуруза консервированная- 30.00 гр, огурец соленый- 100.00 гр, лимон- 20.00 гр
торт конечно был лишний, но так хотелось попробовать, там бисквита грам 30, а остальное орехи
ИТОГ:
ккал.: 1170.755
жиры:68.415 г.
белки: 44.33 г.
углеводы: 63.56 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 844.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1170.755