вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин (16:00): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, персик- 40.00 гр, каша овсяная на молоке- 300.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, лимон- 30.00 гр

в принципе не переела

ИТОГ:

ккал.: 542.7 жиры:20.38 г. белки: 12.23 г. углеводы: 27.28 г.

съедено еды: 1.09 кг. , воды в рационе: 675.79 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 9.45 мг. Калий: 917.6 мг.
Кальций: 333.5 мг. Натрий: 123.8 мг.
Витамин А: 0.27 мг. Витамин B1: 0.1 мг.
Витамин В2: 0.56 мг. Витамин РР: 3.31 мг.
Витамин С: 18.2 мг. Магний: 105.4 мг.
Фосфор: 313.8 мг. Витамин В3: 0.74 мг.
Витамин В6: 0.36 мг. Витамин В9: 5.9 мкг.
Витамин Е: 0.75 мг. Витамин Н: 0.16 мкг.
Сера: 59.4 мг. Хлор: 202.3 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин B12: 0.8 мкг.
Холестерин: 10 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru