завтрак (06:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 1 (11:00): манго- 100.00 гр, нектарины- 150.00 гр, обед (12:00): кабачок- 800.00 гр, тыква- 20.00 гр, курица- 150.00 гр, морковь- 150.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): сельдерей- 50.00 гр, кабачок- 50.00 гр, тыква- 20.00 гр, морковь- 10.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, полдник: йогурт 1.5 %- 250.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1610.31
жиры:55.41 г.
белки: 106.11 г.
углеводы: 170.29 г.
съедено еды:
2.87 кг. , воды в рационе: 1935.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1610.31