вода- 1000.00 гр, завтрак (06:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, сыр- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, перекус 1 (10:00): слива- 30.00 гр, груша- 135.00 гр, обед (15:00): рис(ГИ:55)- 100.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, огурец- 30.00 гр, сыр- 30.00 гр, сардельки- 80.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, лимон- 20.00 гр, ужин (18:00): яблоко- 165.00 гр, морковь- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1210.495
жиры:40.735 г.
белки: 43.47 г.
углеводы: 178.35 г.
съедено еды:
2.27 кг. , воды в рационе: 1787.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1210.495