На весь день: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 20.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 60.00 гр, пирожное песочное(ГИ:55)- 60.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, вода- 750.00 гр, морская капуста- 150.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 100.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, щи- 100.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 10.00 гр, шоколад с орехами- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1534.655
жиры:64.774 г.
белки: 65.76 г.
углеводы: 187.47 г.
съедено еды:
1.87 кг. , воды в рационе: 1389.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1534.655