завтрак (08:00): капуста цветная- 200.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 7.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 7.00 гр, яичница- 50.00 гр, полдник (17:00): огурец- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 42.00 гр, слива- 90.00 гр, лосось- 100.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 42.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 7.00 гр, петрушка- 10.00 гр, семечки- 50.00 гр, кефир нежирный- 500.00 гр, ежевика- 100.00 гр, масло растительное- 17.00 гр
нельзя было есть семечки, но я не стерпела и поела чуть-чуть.
ИТОГ:
ккал.: 1080.412
жиры:69.744 г.
белки: 67.73 г.
углеводы: 59.57 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 1268.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1080.412