вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (13:00): говядина жареная- 70.00 гр, салат- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, петрушка- 30.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, морковь- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 300.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 200.00 гр

правда все что написала на весь день

ИТОГ:

ккал.: 940.98 жиры:45.18 г. белки: 70.17 г. углеводы: 59.46 г.

съедено еды: 1.28 кг. , воды в рационе: 979.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.43 мг. Витамин В2: 1.35 мг.
Витамин В3: 2.33 мг. Витамин В6: 1.12 мг.
Витамин В9: 0.12 мг. Витамин Е: 3.06 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин РР: 10.93 мг.
Витамин B12: 3.33 мкг. Железо: 11.9 мг.
Калий: 2.1 г. Кальций: 696.06 мг.
Магний: 689.03 мг. Натрий: 321.39 мг.
Фосфор: 1.02 г. Сера: 298.71 мг.
Хлор: 368.49 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин А: 12.28 мг. Витамин С: 128.25 мг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Холестерин: 9.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru