завтрак: творог нежирный- 90.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, обед: рассольник- 184.00 гр, лаваш- 17.00 гр, абрикос- 110.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, ужин: яблоко- 29.00 гр, абрикос- 30.00 гр, апельсин- 43.00 гр, банан(ГИ:65)- 57.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, киви(ГИ:50)- 37.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 692.195
жиры:12.015 г.
белки: 31.4 г.
углеводы: 121.41 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 971.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 692.195