вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (05:00): творог нежирный- 100.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, перекус 2: отруби- 50.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, морская капуста- 100.00 гр, минтай- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 418.752 жиры:11.608 г. белки: 57.85 г. углеводы: 28.9 г.

съедено еды: 697 гр. , воды в рационе: 468.59 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.47 мг. Витамин B1: 5.57 мг.
Витамин В2: 7.86 мг. Витамин В3: 1.1 мг.
Витамин В6: 0.53 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 8.92 мг.
Витамин С: 5.3 мг. Витамин B12: 2.66 мкг.
Железо: 24.81 мг. Калий: 2.35 г.
Кальций: 1.1 г. Магний: 319 мг.
Натрий: 855.14 мг. Фосфор: 1.28 г.
Холестерин: 64 мг. Хлор: 634.4 мг.
Витамин Е: 0.75 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Йод: 0.18 мг. Сера: 257 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru