вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, зефир в шоколаде- 125.00 гр, кефир 1%- 150.00 гр, свекла(ГИ:64)- 120.00 гр, сыр- 5.00 гр, малина- 250.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, капустные котлеты- 150.00 гр, майонез- 5.00 гр, кукуруза консерв.- 140.00 гр, печенье причуда- 30.00 гр, яблоко- 150.00 гр, огурец- 40.00 гр, помидор- 150.00 гр, рис(ГИ:55)- 15.00 гр, перец сладкий- 80.00 гр, говядина котлеты(ГИ:50)- 60.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, булочка- 85.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1726.396 жиры:53.485 г. белки: 54.85 г. углеводы: 269.51 г.

съедено еды: 1.55 кг. , воды в рационе: 819.81 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 15.7 мг. Калий: 3.07 г.
Кальций: 593.74 мг. Натрий: 364.07 мг.
Витамин А: 4.79 мг. Витамин B1: 1.06 мг.
Витамин В2: 1.63 мг. Витамин В3: 2.92 мг.
Витамин В6: 1.91 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 11.42 мг. Витамин РР: 13.44 мг.
Витамин С: 403.6 мг. Магний: 248.9 мг.
Фосфор: 736.8 мг. Сера: 324.1 мг.
Хлор: 330.05 мг. Йод: 5.04 мг.
Витамин B12: 1.79 мкг. Холестерин: 20.85 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 0.06 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru