огурец- 100.00 гр, помидор- 170.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, чеснок- 5.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, куриное филе- 40.00 гр, хлеб из темной муки- 40.00 гр, апельсин- 130.00 гр, грейпфрут- 145.00 гр, чернослив- 30.00 гр, мандарин- 50.00 гр
Начинаю питаться по старому принципу: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу...
ИТОГ:
ккал.: 691.63
жиры:19.085 г.
белки: 63.1 г.
углеводы: 59.87 г.
съедено еды:
1.12 кг. , воды в рационе: 835.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 691.63