обед (12:00): огурец- 200.00 гр, помидор- 200.00 гр, лук зеленый- 30.00 гр, салат- 30.00 гр, лимон- 10.00 гр, вода боржоми- 200.00 гр, укроп (зелень)- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, мандарин- 60.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, вода- 400.00 гр
салатик и еще 4 фитнесс хлебца, но их в рационе я не нашла
ИТОГ:
ккал.: 375.04
жиры:24.73 г.
белки: 6.9 г.
углеводы: 33.81 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 1278.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 375.04