завтрак: помидор- 25.00 гр, творог нежирный- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сметана 10 %- 7.00 гр, сливки сухие- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, яичница- 40.00 гр, перекус 1: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 30.00 гр, салат из свежих помидоров- 20.00 гр, салат из свежих огурцов- 20.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 60.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, ужин: черника- 80.00 гр, салат из свежих помидоров- 20.00 гр, салат из свежих огурцов- 20.00 гр, курица тушен. с овощами- 120.00 гр, шоколад молочный- 20.00 гр, шоколад с орехами- 6.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1201.869
жиры:57.612 г.
белки: 37.35 г.
углеводы: 142.67 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 1052.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1201.869