кукуруза свежая- 200.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 100.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, квас- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, йогурт 1.5 %- 125.00 гр, вода- 500.00 гр, говядина бифштекс тушеный- 200.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр
по немногу сокращаю
ИТОГ:
ккал.: 1653.722
жиры:52.41 г.
белки: 94.79 г.
углеводы: 212.31 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 1141.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1653.722