завтрак (08:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, запеканка из творога 18 %- 60.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, перекус 1 (11:00): печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, обед: кофе с молоком(ГИ:60)- 220.00 гр, борщ из свежей капусты- 120.00 гр, рыба отварная- 25.00 гр, яйца куриные вареные- 15.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, перекус 2: малина- 300.00 гр, полдник (18:00): салат из свежих помидоров- 30.00 гр, салат из свежих огурцов- 30.00 гр, салат из редиски с маслом- 30.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 80.00 гр, ужин (18:00): печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, какао с молоком- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1945.33
жиры:90.245 г.
белки: 56.74 г.
углеводы: 233.92 г.
съедено еды:
1.74 кг. , воды в рационе: 1178.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1945.33