(10:00): печенье(ГИ:55)- 8.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, колбаса докторская- 10.00 гр, вода- 250.00 гр, завтрак (08:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, обед (14:00): торт бисквитный(ГИ:65)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, салат из свежих помидоров- 40.00 гр, салат из свежих огурцов- 40.00 гр, салат из редиски с маслом- 40.00 гр, картофель вареный- 50.00 гр, вода- 350.00 гр, голубцы овощные с рисом- 20.00 гр, перекус 2 (17:00): вода- 350.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, черешня- 100.00 гр, салат из свежих помидоров- 40.00 гр, салат из свежих огурцов- 40.00 гр, салат из редиски с маслом- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, курица тушен. с овощами- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1059.501
жиры:44.462 г.
белки: 27.17 г.
углеводы: 121 г.
съедено еды:
2.18 кг. , воды в рационе: 1910.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1059.501