завтрак (09:00): вода- 100.00 гр, запеканка из творога 18 %- 80.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1 (13:00): клубника- 80.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (14:00): лук зеленый- 1.00 гр, петрушка- 1.00 гр, укроп (зелень)- 1.00 гр, щавель- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, суп картофельный- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, полдник: икра кабачковая- 180.00 гр, вода- 250.00 гр, корейка свинина- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр
Ура ,сегодня день без сладостей!
ИТОГ:
ккал.: 948.101
жиры:55.512 г.
белки: 27.42 г.
углеводы: 91.06 г.
съедено еды:
1.75 кг. , воды в рационе: 1611.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 948.101