завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, сыр гауда- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, семечки- 7.00 гр, булка городская- 35.00 гр, перекус 1: черешня- 100.00 гр, обед: черешня- 90.00 гр, фасоль вареная- 30.00 гр, суп картофельный- 60.00 гр, укроп (зелень)- 3.00 гр, петрушка- 3.00 гр, лук зеленый- 4.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, запеканка из творога 18 %- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 888.566
жиры:30.031 г.
белки: 26.81 г.
углеводы: 131.28 г.
съедено еды:
948 гр. , воды в рационе: 736.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 888.566