вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

печень- 60.00 гр, мюсли- 60.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 200.00 гр, грибы вареные- 60.00 гр, груша- 135.00 гр, помидор- 190.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, яблоко- 165.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр

Сегодня у меня рацион низкокалорийный, но достаточно разнообразный. сегодня у меня очередной день отдыха от спорта. Завтра снова в бой

ИТОГ:

ккал.: 666.1 жиры:13.3 г. белки: 30.77 г. углеводы: 116.37 г.

съедено еды: 1.15 кг. , воды в рационе: 633.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.97 мг. Витамин B1: 0.84 мг.
Витамин В2: 2.01 мг. Витамин В3: 8.32 мг.
Витамин В6: 1.54 мг. Витамин В9: 0.24 мг.
Витамин Е: 6.05 мг. Витамин Н: 0.08 мг.
Витамин РР: 10.01 мг. Витамин С: 223.21 мг.
Витамин B12: 0.04 мг. Железо: 22.06 мг.
Калий: 2.82 г. Кальций: 495.75 мг.
Магний: 256.73 мг. Натрий: 384.25 мг.
Фосфор: 824.69 мг. Сера: 342.67 мг.
Хлор: 497.05 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин Д: 0.14 мкг. Холестерин: 18 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru