завтрак (08:00): сметана 10 %- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 70.00 гр, обед (13:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, шашлык- 200.00 гр, ужин (16:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 70.00 гр, укроп (зелень)- 30.00 гр, салат- 30.00 гр, масло растительное- 30.00 гр
пока все началось с кофе и одного яйца, а там посмотрим
ИТОГ:
ккал.: 1549.04
жиры:128.14 г.
белки: 57.23 г.
углеводы: 45.69 г.
съедено еды:
960 гр. , воды в рационе: 600.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1549.04