завтрак: творог нежирный- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, печенье(ГИ:55)- 28.00 гр, колбаса сырокопченая- 20.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, хлеб пшеничный- 15.00 гр, кофе со сгущенным молоком- 250.00 гр, обед: огурец- 7.00 гр, помидор- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, черешня- 115.00 гр, макароны отварные- 40.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, сосиски молочные- 55.00 гр, вода- 100.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр, лук зеленый- 7.00 гр, салат- 7.00 гр, кетчуп- 7.00 гр, перекус 2: сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, ужин: гречка- 20.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр, майонез- 3.00 гр, черешня- 50.00 гр, квас- 100.00 гр, салат из свежих помидоров- 40.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, семечки- 20.00 гр, кофе со сгущенным молоком- 250.00 гр, нектарины- 150.00 гр, сухари- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1851.607
жиры:109.916 г.
белки: 69.06 г.
углеводы: 155.76 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 1050.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1851.607