завтрак (08:00): яйцо- 12.00 гр, перец сладкий- 15.00 гр, вода- 250.00 гр, фарш рыбный из кеты- 111.00 гр, перекус 1 (10:00): помидор- 100.00 гр, яйцо- 55.00 гр, вода- 500.00 гр, обед (13:00): лук репчатый, луковица- 12.00 гр, индейка- 90.00 гр, вода- 250.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, сок лимонный- 6.00 гр, полдник (16:00): огурец- 60.00 гр, лук репчатый, луковица- 12.00 гр, индейка- 90.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 550.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, сок лимонный- 6.00 гр, ужин (18:00): огурец- 90.00 гр, лук репчатый, луковица- 15.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, говядина- 100.00 гр, вода- 750.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1225.132
жиры:91.612 г.
белки: 87.23 г.
углеводы: 13.82 г.
съедено еды:
3.11 кг. , воды в рационе: 2804.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1225.132