вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сухари ржаные- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, обед: курица без кожи- 120.00 гр, баклажаны жарен.- 130.00 гр, перекус 2: сметана 20 %- 40.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, ужин: нектарины- 130.00 гр, яблоко- 80.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1087 жиры:75.28 г. белки: 55.09 г. углеводы: 57.98 г.

съедено еды: 880 гр. , воды в рационе: 563.39 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.32 мг. Витамин B1: 0.33 мг.
Витамин В2: 0.93 мг. Витамин В3: 1.85 мг.
Витамин В6: 1.38 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 22.91 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 10.43 мг. Железо: 8.65 мг.
Калий: 1.62 г. Кальций: 354.34 мг.
Магний: 144.95 мг. Натрий: 274.19 мг.
Фосфор: 684.53 мг. Сера: 278.49 мг.
Хлор: 282.95 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин С: 40.68 мг. Витамин B12: 2.18 мкг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Холестерин: 36.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru