между делом: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.60 гр, вода- 800.00 гр, завтрак (09:00): огурец- 80.00 гр, лук репчатый, луковица- 8.00 гр, индейка- 95.00 гр, вода- 350.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, сок лимонный- 15.00 гр, перекус 1 (13:00): помидор- 20.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, индейка- 95.00 гр, вода- 250.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, сок лимонный- 10.00 гр, обед (14:00): вода- 250.00 гр, сельдь соленая- 60.00 гр, полдник (16:00): лук репчатый, луковица- 10.00 гр, индейка- 90.00 гр, вода- 250.00 гр, масло оливковое- 6.00 гр, сок лимонный- 10.00 гр, ужин (18:00): капуста белокачанная- 150.00 гр, яйцо- 55.00 гр, вода- 400.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, курица копченая- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1482.9204
жиры:120.8046 г.
белки: 84.39 г.
углеводы: 14.55 г.
съедено еды:
3.1 кг. , воды в рационе: 2793.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1482.9204