вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): кофе с лимоном и сахаром 1 ч.л- 200.00 гр, обед (12:00): гречка- 100.00 гр, окунь речной- 200.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, укроп (зелень)- 70.00 гр, кофе с лимоном и сахаром 1 ч.л- 300.00 гр

начинаю считать калории

ИТОГ:

ккал.: 867.09 жиры:26.45 г. белки: 88.16 г. углеводы: 73.68 г.

съедено еды: 1.1 кг. , воды в рационе: 392.45 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.99 мг. Витамин B1: 0.63 мг.
Витамин В2: 1.3 мг. Витамин В6: 0.56 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 6.88 мг.
Витамин РР: 9.08 мг. Железо: 10.05 мг.
Калий: 1.44 г. Кальций: 631.1 мг.
Магний: 358 мг. Натрий: 290.1 мг.
Фосфор: 1.24 г. Сера: 88 мг.
Хлор: 381.3 мг. Йод: 5.4 мкг.
Витамин С: 74.15 мг. Холестерин: 89.05 мг.
Витамин Н: 1.08 мкг. Витамин Д: 0.06 мкг.
Витамин B12: 0.12 мкг. Витамин В3: 0.21 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru