вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 330.00 гр, овсяная крупа- 60.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, чернослив- 100.00 гр, сыр творожный- 150.00 гр

Чтобы хорошо похудеть необходимо в два раза больше работать и в два раза меньше жрать! P.S. После 7 - только яблоко.

ИТОГ:

ккал.: 1134.94 жиры:28.07 г. белки: 49.73 г. углеводы: 182.41 г.

съедено еды: 960 гр. , воды в рационе: 333.33 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.11 мг. Витамин B1: 0.73 мг.
Витамин В2: 1.02 мг. Витамин В3: 1.79 мг.
Витамин В6: 0.79 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 6.21 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 5.79 мг. Витамин С: 70.35 мг.
Железо: 18.08 мг. Калий: 2.88 г.
Кальций: 598.2 мг. Магний: 328.8 мг.
Натрий: 677.8 мг. Фосфор: 964.3 мг.
Сера: 131.6 мг. Хлор: 880.4 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин Д: 0.11 мкг.
Витамин B12: 0.38 мкг. Холестерин: 5.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru