завтрак (09:00): вода- 210.00 гр, томаты- 40.00 гр, филе рыбы- 70.00 гр, перекус 1 (11:00): огурец- 45.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.30 гр, вода- 700.00 гр, обед (13:00): капуста белокачанная- 35.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, яйцо- 27.00 гр, вода- 250.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, фарш говяжий- 130.00 гр, полдник (16:00): капуста белокачанная- 35.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, яйцо- 28.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.60 гр, вода- 850.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, фарш говяжий- 130.00 гр, ужин (18:00): помидор- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, филе рыбы- 90.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1068.4361
жиры:76.8989 г.
белки: 84.17 г.
углеводы: 10.6 г.
съедено еды:
2.98 кг. , воды в рационе: 2632.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1068.4361