завтрак (10:00): творог нежирный- 140.00 гр, сок персиковый- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 115.00 гр, обед (15:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.30 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 3.00 гр, сок персиковый- 200.00 гр, вода- 400.00 гр, нектарины- 100.00 гр, рафаэло- 10.00 гр, ужин (18:00): рафаэло- 10.00 гр, курица фаршированная- 170.00 гр, вода- 300.00 гр, сок персиковый- 200.00 гр, кабачок- 130.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.30 гр, поздний ужин (20:00): черешня- 200.00 гр, вода- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1378.3364
жиры:61.4456 г.
белки: 69.55 г.
углеводы: 145.16 г.
съедено еды:
2.66 кг. , воды в рационе: 1851.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1378.3364