вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): гречка- 80.00 гр, сыр- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1 (11:00): алыча- 80.00 гр, обед (12:00): огурец- 80.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 300.00 гр, сок виноградный- 100.00 гр, перекус 2 (16:00): абрикос- 60.00 гр, ужин (16:20): сыр- 50.00 гр, чай- 150.00 гр, mchadi- 80.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1229.46 жиры:43.48 г. белки: 58.76 г. углеводы: 161.35 г.

съедено еды: 1.13 кг. , воды в рационе: 709.42 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.88 мг. Витамин B1: 0.98 мг.
Витамин В2: 1.07 мг. Витамин В6: 1.57 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 6.61 мг.
Витамин РР: 8.14 мг. Железо: 11.92 мг.
Калий: 1.69 г. Кальций: 1.19 г.
Магний: 309.2 мг. Натрий: 985.3 мг.
Фосфор: 1.05 г. Сера: 137.1 мг.
Хлор: 137.5 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин С: 48.2 мг. Витамин B12: 1.74 мкг.
Холестерин: 69 мг. Витамин В3: 1.36 мг.
Витамин Н: 2.8 мкг. Витамин Д: 0.07 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru