творог нежирный- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.30 гр, черешня- 60.00 гр, вода- 300.00 гр, йогурт 1.5 %- 95.00 гр, обед (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.30 гр, персик- 90.00 гр, черешня- 60.00 гр, сок персиковый- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, курица фаршированная- 100.00 гр, нектарины- 200.00 гр, батон- 170.00 гр, ужин (19:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, персик- 90.00 гр, ананас(ГИ:65)- 140.00 гр, черешня- 50.00 гр, сок яблочный- 200.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, нектарины- 100.00 гр, батон- 100.00 гр, поздний ужин (21:00): печенье(ГИ:55)- 60.00 гр, сок персиковый- 200.00 гр
Сегодня я устроила себе праздник живота - куринный рулет и литовский батон
ИТОГ:
ккал.: 2136.2224
жиры:54.1086 г.
белки: 87.49 г.
углеводы: 346.22 г.
съедено еды:
3 кг. , воды в рационе: 1840.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2136.2224