Йогурт фр. 1,5%- 200.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 50.00 гр, вино белое полусухое- 100.00 гр, сок апельсиновый- 100.00 гр, блины- 100.00 гр, творог нежирный- 120.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, мандарин- 40.00 гр
Девчонки! Сегодня я не с вами. Утром в клубе простава была. Пришлось и выпить и поесть. Но всего один бокальчик мартини с апельсиновым соком и три конфетки. Пришла голодная как зверь и схомячила большой блинчик с творогом. И только потом вспомнила, что творог и нельзя было. Как раз после силовой тренировки. Ай-яй-яй. Во что это выльется... где мышцы вздуются...я ж не хочу накачиваться, хочу быть тоненькой...
ИТОГ:
ккал.: 1018.31
жиры:36.25 г.
белки: 41.68 г.
углеводы: 113.31 г.
съедено еды:
730 гр. , воды в рационе: 281.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1018.31