завтрак (11:15): Вода- 70.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, печенье(ГИ:55)- 47.00 гр, обед (14:00): печенье(ГИ:55)- 18.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 188.00 гр, Вода- 100.00 гр, перекус (16:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, свинина вырезка- 37.00 гр, Вода- 100.00 гр, Тильзитер (сыр)- 42.00 гр, ужин (18:00): сдоба- 40.00 гр, сайра в масле- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог жирный 18 %- 8.00 гр, маслины без косточки- 30.00 гр, Вода- 100.00 гр, Омлет- 100.00 гр, after party (22:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, Вода- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1216.955
жиры:68.691 г.
белки: 53.41 г.
углеводы: 105.73 г.
съедено еды:
1.09 кг. , воды в рационе: 710.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1216.955