Перекусы: банан(ГИ:65)- 100.00 гр, яблоко- 150.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, вафли(ГИ:65)- 20.00 гр, завтрак (08:00): Ягоды, протертые с сахаром- 20.00 гр, Творог Clever- 190.00 гр, Мука ржаная “Обдирная“- 30.00 гр, яйцо- 50.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр, ужин: Конфеты Коровка сливочная- 15.00 гр, ужин (19:00): хлеб пшеничный- 170.00 гр, Горбуша ХК соленая- 90.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1311.195
жиры:29.01 г.
белки: 78.31 г.
углеводы: 197.25 г.
съедено еды:
865 гр. , воды в рационе: 141.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1311.195