завтрак (11:15): сыр твердый- 55.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сливки 10 %- 50.00 гр, Вода- 100.00 гр, полдник (16:00): сок персиковый- 500.00 гр, ужин (18:00): сардельки- 82.00 гр, салат овощной- 50.00 гр, соус томатный- 10.00 гр, пост-ужин (21:00): вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 57.00 гр, after party (22:00): икра горбуши красная- 47.00 гр, батон- 26.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1177.622
жиры:64.834 г.
белки: 47.87 г.
углеводы: 107.45 г.
съедено еды:
979 гр. , воды в рационе: 221.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1177.622