вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): яйцо- 54.00 гр, Мука гречневая- 8.00 гр, Творог Clever- 190.00 гр, Мука ржаная “Обдирная“- 22.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 145.00 гр, перекус 1 (13:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, ужин (19:00): яблоко- 150.00 гр, Мороженное стаканчик с черникой- 100.00 гр, Излишества вечер (21:00): Ряженка 3.2%- 500.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1227.941 жиры:50.937 г. белки: 63.55 г. углеводы: 131.91 г.

съедено еды: 1.19 кг. , воды в рационе: 147.54 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.35 мг. Витамин B1: 0.15 мг.
Витамин В2: 0.35 мг. Витамин В3: 1.24 мг.
Витамин В6: 0.75 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 4.66 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 1.47 мг. Витамин Д: 1.19 мкг.
Витамин B12: 0.27 мкг. Железо: 5.88 мг.
Калий: 1.08 г. Кальций: 66.2 мг.
Магний: 83.58 мг. Натрий: 159.16 мг.
Фосфор: 182.38 мг. Холестерин: 307.8 мг.
Сера: 102.54 мг. Хлор: 87.24 мг.
Йод: 0.01 мг. Витамин С: 29.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru