вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (12:00): творог полужирный 9 %- 200.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, чернослив- 30.00 гр, инжир сушеный- 50.00 гр

начинаю опять заставлять себя

ИТОГ:

ккал.: 626.46 жиры:25.31 г. белки: 46.88 г. углеводы: 61.58 г.

съедено еды: 800 гр. , воды в рационе: 563.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.82 мг. Витамин B1: 0.22 мг.
Витамин В2: 1.13 мг. Витамин РР: 4.54 мг.
Витамин С: 5.9 мг. Железо: 2.97 мг.
Калий: 1.42 г. Кальций: 717.7 мг.
Магний: 170.2 мг. Натрий: 204.8 мг.
Фосфор: 733.1 мг. Холестерин: 6.05 мг.
Витамин В6: 0.13 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.26 мг. Витамин Н: 7.72 мкг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.88 мкг.
Хлор: 232.2 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин В3: 0.6 мг. Сера: 58 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru