завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: апельсин- 125.00 гр, изюм(ГИ:65)- 60.00 гр, обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр, макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сок томатный- 100.00 гр, сок яблочный- 200.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 50.00 гр, мороженое крем-брюле(ГИ:60)- 70.00 гр, вода- 250.00 гр, шашлык- 150.00 гр, семечки- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1541.429
жиры:81.666 г.
белки: 70.95 г.
углеводы: 131.91 г.
съедено еды:
1.74 кг. , воды в рационе: 1053.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1541.429