завтрак: каша рисовая с маслом (порция)- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, обед: банан(ГИ:65)- 10.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, вафли(ГИ:65)- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, торт- 50.00 гр, ужин: творог нежирный- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, эклеры- 40.00 гр, сметана 10 %- 5.00 гр, вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1059.307
жиры:35.402 г.
белки: 38.09 г.
углеводы: 174.35 г.
съедено еды:
1.33 кг. , воды в рационе: 1054.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1059.307