банан(ГИ:65)- 225.00 гр, хлебцы WASA- 68.00 гр, фруктовый кефир- 300.00 гр, яблоко- 200.00 гр, апельсин- 65.00 гр, творог нежирный- 60.00 гр, морковь- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 17.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 470.00 гр, масло оливковое- 2.00 гр, сахар(ГИ:60)- 2.00 гр
Приготовила себе очень сытный, но не калорийный (одна порция - 150 кал) морковный суп-пюре
Ингридиенты:
рис 50 гр. - 69 кал
морковь 300 гр. - 90 кал
1 ч. л. оливкового масла - 45 кал
1 ч. л. тросникового сахара - 20 кал
1 стакан молока 0,5% - 72 кал
соль
Очищенную морковь нарезать тонкими ломтиками, положить в кастрюлю,
влить 1/4 стакана воды, добавить 1 столовую ложку масла, чайную ложку
соли, столько же сахара и тушить 5 - 10 минут. После этого всыпать рис, залить 3 стаканами воды, накрыть крышкой и
варить на слабом огне 40 - 50 минут; затем вместе с отваром протереть сквозь сито, предварительно отложив 2 столовые ложки сваренного риса (без моркови) для гарнира. Полученное пюре развести горячим молоком и по вкусу посолить.
Бон аппети :)
ИТОГ:
ккал.: 940.307
жиры:10.389 г.
белки: 41.7 г.
углеводы: 109.87 г.
съедено еды:
1.51 кг. , воды в рационе: 697.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 940.307